在公共场合,尤其是像公交车这样拥挤的环境中，如果不慎弄到高c（即High情形，通常指因药物、酒精或其他缘故导致的过度兴奋或失控），也许会让人感到尴尬、焦虑甚至恐慌，面对这种情况，怎样冷静应对并妥善处理至关重要，这篇文章小编将将提供实用的提议，帮助你在公交车上遇到类似情况时保持镇定，并安全度过难关。

保持冷静，调整呼吸

当你觉悟到自己处于高c情形时,首要任务是稳定心情，过度紧张或恐慌只会加剧不适感，尝试下面内容方式：

• 深呼吸：缓慢而深长地吸气，再缓缓呼出，重复几次，帮助降低心率。
• 自我暗示：告知自己“这只是暂时的，很快就会过去”，避免陷入负面思考。

寻找安全位置

如果公交车仍在行驶,尽量移动到相对安静或人少的区域，比如后排座位或靠近窗户的位置，避免站在拥挤的车厢中央，以免因身体不稳而摔倒或引起他人注意。

分散注意力

高c情形下,思考也许变得混乱，通过下面内容方法转移注意力：

• 听音乐：戴上耳机，播放舒缓的音乐，帮助放松神经。
• 观察窗外：将视线投给窗外，专注于移动的风景，减少内心的不安。
• 数数或默念：从1数到10，或默念熟悉的歌词、诗句，稳定思绪。

避免引人注目

在公共场合,过度兴奋或异常行为也许引起他人关注甚至误解，为了避免不必要的麻烦：

• 控制肢体动作：尽量保持正常坐姿，避免夸大的手势或自言自语。
• 降低音量：如果和他人交谈，注意控制音量，避免显得过于亢奋。

适时下车或寻求帮助

如果感觉情况难以控制,可以思考：

• 提前下车：在下一站下车，找壹个安静的地方休息，等情形恢复后再继续行程。
• 联系兄弟：如果身边有信赖的兄弟，可以请他们陪伴或帮忙。
• 求助司机或乘客：在极端情况下（如身体严重不适），可以给司机或周围乘客说明情况，请求帮助。

事后反思和预防

故事一次高c情形后,提议回顾缘故并采取措施避免再次发生：

• 了解自身极点：如果是因药物或酒精导致，需更加谨慎控制摄入量。
• 选择安全环境：如果容易受到某些物质影响，尽量避免在公共场合运用。
• 随身携带解压物品：如薄荷糖、清凉油等，帮助快速缓解不适。

在公交车上弄到高c了如何办？决定因素在于保持冷静、调整情形，并采取适当的应对措施，无论是通过深呼吸、分散注意力，还是寻求帮助，最重要的是确保自身安全，避免影响他人，希望这篇文章小编将的指导能帮助你在类似情况下从容应对，顺利度过难关。

温馨提示：如果高c情形频繁发生或伴随严重不适，提议咨询专业医生或心理咨询师，以获取更科学的指导和帮助。